Tips agar tehindar dari rasa kantuk saat bekerja

 

 Kerja, suatu rutinitas yang selalu kita hadapi sehari-hari yang menguras tenaga, stamina dan otak.Setiap harinya selalu sama yang dikerjakan.Hingga pada saat situasi tertentu kita merasa jenuh, bosan dan mengantuk.
Nah, berikut ini adalah tips agar terhindar dari rasa kantuk ketika bekerja :

   1.Pentingnya Sarapan
Kalimat ini jangan sampai diremehkan.sarapan memeng penting bagi aktivitas sehari-hari.pilihlah makanan yang tepat,karena pilihan makanan yang tidak tepat akan membuat harimu berantakan.
   

   2.Latiahan ringan di Kantor
 Bagi kamu yang bekerja di perkantoran,tips ini sangat berguna bagi kamu.Jangan hanya duduk-duduk saja di Kantor.Walau pekerjaan banyak,pasti kamu  punya waktu untuk bergerak.Daripada berleha-leha sambil chatting atau kirim-mengirim e-mail,lebih baik kamu datangi temanmu untuk menyegarkan badan yang kaku karena duduk seharian.Lakukan latihan ringan di Kantor seperti loncat-loncat,peregangan,latihan pernapasan, atau push-up.Latihan ringan ini akan dapat meningkatkan kadar oksigen dalam darah untuk meningkatkan energi dan stamina.

   

   3.Batasi porsi makan siang 
Batasi porsi makan siang dan hindari makan secara berlebihan.Karena porsi makan siang yang berlebihan akan menimbulkan kantuk.Mencerna makanan dengan porsi besar dapat membuat tubuh merasa lebih lelah dan cepat mengantuk.bagi porsi makan kamu dengan pintar.Makan sedikit di siang hari,kemudian lanjutkan dengan ngemil buah -buahan segar menjelang sore hari.

   4.Hindari ngemil tak sehat
Makan cokelat memang bisa mendongkrak energi.Tapi,sayangnya hanya untuk sementara saja.Satu jam kemudian kamu sudah loyo lagi.Daripada mengandalkan cokelat untuk mengejar kalori,lebih baik cari makanan yang juga kaya protein dan karbohidrat.Misalnya biskuit gandum atau makanan rendah kalori lainnya.

   

   5.Minum Air putih yang banyak setelah makan siang

Minumlah air putih yang banyak sehabis makan siang.Sebab,Minum air putih akn menjaga tubuh terhidrasi.Semua organ dalam tubuh membutuhkan air agar dapat berfungsi dengan baik.Kantuk adalah salah satu tanda kalau tubuh kita sedang mengalami Dehidrasi,jadi tidak cukup minum setelah makan siang dapat membuatnya jdi lebih buruk.

   6.Tidur yang cukup

Beberapa dari kalian semua pasti bosan mendengar kalimat tadi.Tapi memang ini faktanya, tiudur cukup sangat baik untuk kesehatan dan bisa menghindari kamu dari berbagai penyakit.Jika pulang terlambat,jangan kemudian duduk di depan TV.Sebaiknya sebisa mungkin langsung ganti baju,membersihkan diri (mandi) lalu tidur.minum susu hangat sebelum tidur dipercaya bisa membuat istirahat kamu lebih nyaman.Usahakan agar selalu tidur 7 s/d 10 jam per hari.

Semoga tips yang singkat tadi bisa membantu anda agar terhindar dari rasa kantuk ketika bekerja OK.....

sumber: Warta Kota