Manfaat Berolahraga

Olahraga merupakan aktivitas untuk melatih tubuh seseorang, baik itu secara jasmani maupun rohani. Olahraga dapat dilakukan dengan berbagai kegiatan misal : bersepeda, jogging ( lari santai ), bermain sepak bola dan sebagainya.
sebagian masyarakat di Indonesia atau bahkan di dunia tidak sadar akan pentingnya berolahraga. Padahal Olahraga sangat bermanfaat bagi kesehatan tubuh. Dengan berolahraga metabolisme tubuh menjadi lancar sehingga distribusi dan penyerapan nutrisi dalam tubuh menjadi lebih efektif dan efisien. Selain itu juga masih banyak manfaat yang dapat kita dapatkan dengan cara berolahraga, seperti yang saya dapatkan dalam sebuah surat kabar bernama ensikla Warta Kota. Di dalam surat kabar tersebut ada bagian yang menjelaskan tentang beberapa manfaat berolahraga.
Beberapa manfaat tersebut di antaranya :

1. Bermanfaat untuk jantung 

 Jantung pada dasarnya adalah otot. Seperti halnya otot lengan, semakin dilatih maka jantung akan semakin kuat. Jantung yang kuat berarti semakin banyak darah yang bisa dipompa dan meningkatkan jumlah oksigen yang dibawa ke seluruh tubuh.

  

2. Menurunkan risiko kanker jenis tertentu

Karena olahraga meningkatkan kekebalan tubuh secara alami, meningkatkan kadar antioksidan dalam tubuh, mempengaruhi mekanisme hormonal, mempercepat pencernaan makanan, serta mengurangi lemak dalam tubuh.

3. Dapat mencegah penyakit diabetes tipe 2

Ada bukti kuat bahwa olahraga membantu mengurangi risiko tubuh terkena diabetes tipe 2 (diabetes yang muncul ketika dewasa). olahraga membantu mengontrol kelebihan lemak tubuh atau meningkatkan sensitivitas insulin.

4. Membantu melindungi tulang

Latihan beban dapat membantu memperkuat tulang. Latihan kekuatan tubuh dapat juga dijadikan sebagai langkah pencegahan terhadap osteoroporosis.

5. Membantu menurunkan berat badan

Olahraga dapat membantu membakar kalori dan meningkatkan metabolisme tubuh. Bila dikombinasikan dengan diet untuk menurunkan berat badan, olahraga memastikan bahwa lemak yang hilang dari tubuh, bukan otot.

6. Membantu meringankan depresi

Aktivitas fisik dapat memperbaiki suasana hati, meningkatkan energi dan meringankan tekanan. Selesai berolahraga jangan langsung berhenti. Bergeraklah perlahan untuk menghindari keram. peregangan di akhir latihan dapat memperbaiki fleksibilitas tubuh.

7. Olahraga dapat mencegah terjadinya batu empedu

Perempuan lebih berisiko terkena batu empedu daripada pria. Perempuan yang berolahraga dua atau tiga jam seminggu lebih tidak berisiko terkena batu empedu dibanding perempuan yang tidak aktif berolahraga.

8. Mengurangi rasa sakit arthritis

Kekuatan, daya tahan dan fleksibilitas tubuh terlatih dengan baik  dengan olahraga. Ketiga hal yang terlatih ini dapat membantu memerangi penyakit arthritis